今日の健康クイズ！
皆様、いかがお過ごしですか❓今日は骨についてのクイズです。
【問題】
丈夫な骨をつくるのに必要なものは何でしょう？
1.カルシウム
2.ビタミンD
3.日光にあたり適度な運動をする
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【答え】
1.2.3全部！
食事からカルシウムを摂取するには干しエビ、煮干、干しひじき、高野豆腐、ゴマなどがお勧めです。またカルシウムの吸収を促進するにはビタミンDが必要です。ビタミンDは魚や卵、きのこ類を摂取するといいでしょう。栄養以外にも、日光にあたる事や適度な運動が必要となります。
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