抗酸化生活の為の10の習慣　（2）

皆様、いかがお過ごしですか❓ 　本日は前回にひき続き、抗酸化生活の為の良い習慣⑥〜⑩をご紹介していきます❗️ 　

　⑥禁煙

タバコは、活性酸素を発生させる要因となります。体内で発生する活性酸素が多いとがんになりやすいということは、よく知られた事実ではないでしょうか❓ 禁煙は抗酸化生活の第一歩です。 　

　⑦プラス思考

物事を良い方向で考え、いつも良い面に目を向けることがプラス思考です。ストレスは活性酸素発生の最大の原因です。プラス思考でストレスのない生活習慣が理想ですね。 　

　⑧食事法 　

必ず朝食をとり、1日3食とします。食事内容は、炭水化物4に対してタンパク質3、脂肪分3の割合を心掛けたいましょう。このバランスを保つと血糖値が急激に上昇せず、インスリン分泌が過剰にならないといわれています。毎日意識して体に良い食事を摂取したいですね。 　

　⑨入浴法

お湯に浸かると体は温まります。それによって血流がよくなり、また内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。湯船に浸かる習慣が抗酸化につながります。 　

　⑩抗酸化サプリメント

抗酸化作用を持つサプリメントの摂取はそれだけで抗酸化生活をサポートします。健康維持、病気予防、すでに病気をされている方にもサプリメントの活用は有効です。

　以上、抗酸化生活の為の10の習慣として紹介しましたが、できることから実施したいですね。

 

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