皆様、すっきりとしないお天気が続いていますがいかがお過ごしですか❓
本日はお肌の再生のしくみのお話です。
私たちの肌は、常に新陳代謝を繰り返しています。２８日周期で繰り返される皮膚の再生機能は「ターンオーバー」と呼ばれターンオーバーがスムーズにいくことでみずみずしいお肌が保たれるのです。
皮膚の新しい細胞は、表皮の一番下にある「基底層」で生まれます。それが徐々に上へと押し上げられて最後はアカになってはがれ落ちます。
年齢とともにこの周期は長くなりがちですが、新陳代謝の周期を遅らせず、ターンオーバーをキープする為にも規則正しいライフスタイルを心がけたいですね。
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皆様、いかがお過ごしですか❓
９月もあっという間に半ばとなりましたが、本日は秋のスキンケアのお話です。
夏に受けたダメージの残った肌には、肌の老化やトラブルが進行しますので、日々のしっかりとしたお手入れが大切になります。 涼しくなってくると、つい日焼け対策も面倒になってしまいがちです。年間を通して見ると、夏に紫外線が多いのは確かですが、9、10月にも降り注いでいます。
秋だからと油断して日焼け止めを塗っていなかったら、皮膚へのダメージはもっと大きくなります。皆様は紫外線対策できていますか？
次回は肌のターンオーバーのしくみ等についてお話していきます。お楽しみに❗️
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皆様、本日も変わりやすいお天気でしたが いかがお過ごしですか❓
今回は海藻についてのお話です。
日本人は世界でも、多くの海藻を食べる民族です。おにぎりは海苔で包まれ、その中には昆布が入っていますし、お茶漬けにもふりかけにも海苔が入っています。
日本の食卓には、欠かすことのできない海藻ですが、海藻の栄養といえば、ヨウ素の他に免疫を維持してくれるミネラルのカリウムも豊富に含まれています。
海藻をよく食べると、免疫が高くなるだけではなく長寿やお通じ改善にも関係するのです。ぜひ、海藻を積極的に摂りたいですね。
海藻は健康に有用な成分が豊富に含まれています。次回は海藻の成分についてお話していきます。お楽しみに
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皆様、いかがお過ごしですか❓ 本日は前回にひき続き、抗酸化生活の為の良い習慣⑥〜⑩をご紹介していきます❗️
⑥禁煙
タバコは、活性酸素を発生させる要因となります。体内で発生する活性酸素が多いとがんになりやすいということは、よく知られた事実ではないでしょうか❓ 禁煙は抗酸化生活の第一歩です。
⑦プラス思考
物事を良い方向で考え、いつも良い面に目を向けることがプラス思考です。ストレスは活性酸素発生の最大の原因です。プラス思考でストレスのない生活習慣が理想ですね。
⑧食事法
必ず朝食をとり、1日3食とします。食事内容は、炭水化物4に対してタンパク質3、脂肪分3の割合を心掛けたいましょう。このバランスを保つと血糖値が急激に上昇せず、インスリン分泌が過剰にならないといわれています。毎日意識して体に良い食事を摂取したいですね。
⑨入浴法
お湯に浸かると体は温まります。それによって血流がよくなり、また内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。湯船に浸かる習慣が抗酸化につながります。
⑩抗酸化サプリメント
抗酸化作用を持つサプリメントの摂取はそれだけで抗酸化生活をサポートします。健康維持、病気予防、すでに病気をされている方にもサプリメントの活用は有効です。
以上、抗酸化生活の為の10の習慣として紹介しましたが、できることから実施したいですね。
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