脂肪の少ないたんぱく質を摂ろう

「脂肪の少ないたんぱく質を摂ろう」
皆様、いかがお過ごしですか❓

本日は、五大栄養素の中のたんぱく質についてのお話です。
私たちの体の構成成分は水分を除くと、その半分がたんぱく質でできています。 　

食品に含まれるたんぱく質には、肉や魚介類などの動物性たんぱく質と大豆製品に多く含まれている植物性たんぱく質との2種類があります。 　

肉でたんぱく質を摂ろうとする時に、注意したいのが一緒に余分な脂肪分を食べてしまいカロリーがオーバーしてしまうこと。 　

肉の脂身や霜降りなどはあまり食べないようにして、ヒレ肉、鶏肉、羊肉、馬肉などの脂肪が少ない肉や魚、そして、納豆や豆腐などの大豆製品、アボカドなどを積極的に摂るようにしたいですね❗️

 

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