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「脂肪の少ないたんぱく質を摂ろう」
皆様、いかがお過ごしですか❓

本日は、五大栄養素の中のたんぱく質についてのお話です。
私たちの体の構成成分は水分を除くと、その半分がたんぱく質でできています。 　

食品に含まれるたんぱく質には、肉や魚介類などの動物性たんぱく質と大豆製品に多く含まれている植物性たんぱく質との2種類があります。 　

肉でたんぱく質を摂ろうとする時に、注意したいのが一緒に余分な脂肪分を食べてしまいカロリーがオーバーしてしまうこと。 　

肉の脂身や霜降りなどはあまり食べないようにして、ヒレ肉、鶏肉、羊肉、馬肉などの脂肪が少ない肉や魚、そして、納豆や豆腐などの大豆製品、アボカドなどを積極的に摂るようにしたいですね❗️

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皆様、いかがお過ごしですか？ 　

本日は笑いがダイエットになるというお話です。 　

笑ったときに消費するカロリーは想像以上です。10分間あたりの消費カロリーを見てみると、軽く笑った場合で約10キロカロリー、思いっきり笑った場合では30〜40キロカロリーにもなります。 　

さらに日常からしっかり笑っていれば、お腹や胸周りに筋肉がつき、自然と消費するカロリー量は増えていきます。 　

今日は少し食べ過ぎたなと思ったら、普段より大きな声と明るい表情で、「ワッハッハー」と大いに笑ってカロリー消費していきませんか？

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皆様、いかがお過ごしですか❓

９月もあっという間に半ばとなりましたが、本日は秋のスキンケアのお話です。 　　

夏に受けたダメージの残った肌には、肌の老化やトラブルが進行しますので、日々のしっかりとしたお手入れが大切になります。 涼しくなってくると、つい日焼け対策も面倒になってしまいがちです。年間を通して見ると、夏に紫外線が多いのは確かですが、9、10月にも降り注いでいます。 　

秋だからと油断して日焼け止めを塗っていなかったら、皮膚へのダメージはもっと大きくなります。皆様は紫外線対策できていますか？ 　

次回は肌のターンオーバーのしくみ等についてお話していきます。お楽しみに❗️

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皆様、本日も変わりやすいお天気でしたが いかがお過ごしですか❓ 　

今回は海藻についてのお話です。 　

日本人は世界でも、多くの海藻を食べる民族です。おにぎりは海苔で包まれ、その中には昆布が入っていますし、お茶漬けにもふりかけにも海苔が入っています。 　

日本の食卓には、欠かすことのできない海藻ですが、海藻の栄養といえば、ヨウ素の他に免疫を維持してくれるミネラルのカリウムも豊富に含まれています。 　

海藻をよく食べると、免疫が高くなるだけではなく長寿やお通じ改善にも関係するのです。ぜひ、海藻を積極的に摂りたいですね。

海藻は健康に有用な成分が豊富に含まれています。次回は海藻の成分についてお話していきます。お楽しみに

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