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皆様、すっきりとしないお天気が続いていますがいかがお過ごしですか❓

本日はお肌の再生のしくみのお話です。

私たちの肌は、常に新陳代謝を繰り返しています。２８日周期で繰り返される皮膚の再生機能は「ターンオーバー」と呼ばれターンオーバーがスムーズにいくことでみずみずしいお肌が保たれるのです。

皮膚の新しい細胞は、表皮の一番下にある「基底層」で生まれます。それが徐々に上へと押し上げられて最後はアカになってはがれ落ちます。

年齢とともにこの周期は長くなりがちですが、新陳代謝の周期を遅らせず、ターンオーバーをキープする為にも規則正しいライフスタイルを心がけたいですね。

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皆様、いかがお過ごしですか❓ 　本日は前回にひき続き、抗酸化生活の為の良い習慣⑥〜⑩をご紹介していきます❗️ 　

　⑥禁煙

タバコは、活性酸素を発生させる要因となります。体内で発生する活性酸素が多いとがんになりやすいということは、よく知られた事実ではないでしょうか❓ 禁煙は抗酸化生活の第一歩です。 　

　⑦プラス思考

物事を良い方向で考え、いつも良い面に目を向けることがプラス思考です。ストレスは活性酸素発生の最大の原因です。プラス思考でストレスのない生活習慣が理想ですね。 　

　⑧食事法 　

必ず朝食をとり、1日3食とします。食事内容は、炭水化物4に対してタンパク質3、脂肪分3の割合を心掛けたいましょう。このバランスを保つと血糖値が急激に上昇せず、インスリン分泌が過剰にならないといわれています。毎日意識して体に良い食事を摂取したいですね。 　

　⑨入浴法

お湯に浸かると体は温まります。それによって血流がよくなり、また内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。湯船に浸かる習慣が抗酸化につながります。 　

　⑩抗酸化サプリメント

抗酸化作用を持つサプリメントの摂取はそれだけで抗酸化生活をサポートします。健康維持、病気予防、すでに病気をされている方にもサプリメントの活用は有効です。

　以上、抗酸化生活の為の10の習慣として紹介しましたが、できることから実施したいですね。

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