皆様、いかがお過ごしですか？本日はビタミンCのお話です。
ビタミンCは美白・美肌や免疫力を高めるといったはたらきがあります。
人体になくてはならないビタミンCですが実は体内で合成できず栄養素として摂取し続けなければなりません。
ビタミンCを多く含有する食物としてアセロラ、焼き海苔、ピーマン、キャベツなどが挙げられます。
ただし最近の野菜や果物は昔のものと比べると栄養価が低下し、ビタミンCの含有量もかなり減ってきています。
毎日必要な栄養素、あなたは足りていますか？少しでも多くの栄養素を摂取しようと思うとサプリメントの活用もお勧めです。
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薬学博士・松岡隆先生による健康講座を開催致しました！
今回のテーマは
「フレイル」と「サルコペニア」について。
高齢になって筋力や活力が衰え、生活機能全般が低くなる状態を「フレイル」と呼び、健康と病気の中間的な段階を指し、この「フレイル」の予防に取り組むとする提言が日本老年医学会からなされ、厚生労働省もその予防に本腰を入れて取り組んでいます。
「フレイル」の第一原因が高齢になって筋力が衰える「サルコペニア」と呼ばれる現象です。
人生100年時代の到来と言われるこの頃。
平均寿命と健康寿命の差を縮め、より健やかに楽しく人生を送るためにも、介護状態の前段階にあたる、フレイルの段階に気づいて対応をしていくことがとても大切です🌟
そのための3本柱は
・栄養…しっかり噛んでしっかり食べる！
バランスの良い食事と口腔機能の保全
・身体活動…たっぷり歩こう！
生活の中の中でできる運動を増やすことから始めよう！
・社会参加…趣味、余暇活動、ボランティア活動を積極的に！
フレイルの予防には身体活動が重要❗️
そして、身体活動を保つには栄養と社会参加が大切になるのですね💡
動けない→気持ちが滅入る→食が進まない→虚弱状態へ…
となってしまうわけですね😱
働き盛り世代にはまだ先のこと…
と思いがちですが、講座を聞いて、今から少しずつ意識して行動する事の積み重ねが未来の自分を作るのだと痛感しました。
また、両親にもフレイルの兆候はないか、改めて注意して行って、もしもの場合には早めに対応できるようにしたいな、とも思いました🌟
厚労省が、広い世代に向けて提唱しているアクティブガイド📖
▲クリックで拡大表示できます▲
是非できるところから取り入れてみてください。
今回の講座の資料にあったフレイルチェック。
最近ではフレイル外来を設置している病院も増えてきましたので、気になる方は是非ご相談されてみると良いと思います🏥
次回の松岡先生の健康講座は
10/26（土）
11:00〜12:30
これからのシーズンに知っておきたい予防接種や免疫のお話をしていただく予定です☺️
参加費無料でどなた様もご参加いただけます🍀
お申込み・お問い合わせは
03-6253-7188までお願い致します。
8/24（土）銀座ラヴェリオ・サロンにて、メイクレッスンのイベントを開催致しました💄
講師は、353styling academyのヘアメイクコンサルタント・新屋明美先生。
屋外では紫外線や外気の刺激、屋内では冷房の風や冷えによる血液やリンパの滞りなど、お肌がダメージを受けやすいこの季節。
血行を良くして顔色を美しく保つマッサージ、美しいベースの作り方、ポイントメイクの秋色の取り入れ方を、お一人お一人に合わせて丁寧にレクチャーして頂きました✨✨
また、皆様には普段お使いのコスメやメイクグッズをお持ちいただいて、お手持ちの物を活かしながらの秋メイクの取り入れ方のアドバイスもありました。
これなら、秋色をちょっとプラスするだけで、明日から直ぐに取り入れられますね！
次回の銀座ラヴェリオサロンのイベントは、
9月14日（土）開催の、薬学博士・松岡隆先生による健康講座です！
参加費無料でどなた様もご参加頂けます。
お問い合わせ・お申込みは、銀座ラヴェリオ
📞03-6253-7188までお願い致します❣️
こんにちは😃
銀座ラヴェリオ健康アドバイザーの三浦です🍀
梅雨真っ只中の日本列島☔️☁️
この数日は梅雨らしく雨や湿度の高い日が続いておりますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。
雨の日が続くと何となく憂鬱になってしまうものですが、反面、しとしと降り続く雨の音を聴いていると、リラックスできるということも。
実は、梅雨の時期のようにしとしとと降る雨の音には、「1/fゆらぎ」という、癒しのリズムをもっているのです。
1/fゆらぎとは…パワー（スペクトル密度）が周波数fに反比例するゆらぎのこと。（出典:Wikipedia）
言い換えると、自然が持つ、規則的なものと不規則なものが調和した状態、リズムのゆらぎのことです。
波の音や小鳥のさえずり、木々の擦れる音、小川の流れ…
自然界の癒しの音にはこの1/fゆらぎが含まれています。
私たちの呼吸や心臓の鼓動にも、このリズムがあると言われていて、1/fゆらぎに癒しや安心感を感じるのも、この為と言われています。
ちょっと憂うつに感じる雨の日も、雨音に耳を傾けて、ゆったりと過ごしてみるのも、良いのではないでしょうか☕️
ゆったりとした気持ちで、ゆっくりと呼吸を整えることで、副交感神経の働きを高め、心身のバランス調整の手助けにもなります。
こんにちは😃
銀座ラヴェリオ健康アドバイザーの三浦です🍀
先日開催致しました、弊社顧問の薬学博士・松岡先生の健康講座の様子をご紹介します✏️
毎回、健康にまつわる様々なテーマで開催しておりますが、今回は、「サプリメントについて〜ビタミンとミネラル、栄養生化学の観点からの考察〜」をテーマに開催致しました💊
様々なサプリメントや健康食品が巷に溢れており、何を選んで、どんな風に活用していけば良いのか、頭を悩ませる方も多い事と思います。
ご自身にとって必要な栄養素や効果的な摂り方は、一人一人違うもの。
自分は何が不足しているのか？
そして、取り入れた栄養素をより効果的に働かせて、日々の健康やアンチエイジングに繋げる方法は？
それを知るにはやはり、まず第一に、体の仕組みや、各栄養素の持つ役割や働き方などを知っておく必要があります。
今回の講座は、
「たんぱく質って何だろう？」
「酵素の働きって？」
と言った、普段なかなか聞く機会のない、体の仕組みや栄養生化学の基礎のお話が中心。
薬理学の世界で長年ご活躍されている松岡先生ならではの考察と解説を、丁寧にお話くださいました！
体の恒常性やバランスを保つためにやはり規則的な生活と食事からの栄養補給が大事！
でも、それが難しくてサプリメントの力を借りるのであっても、やはりキーワードは「バランス」そして、「安全」
栄養素は、単体ではなかなか力を発揮できないものですし、実は添加物だらけのサプリメントも多いのも事実💦
ご自身で商品情報を読み解いて選んでいく事が大切です💡
講座後には毎回、先生のお時間の許す限り、皆様からのご質問や健康相談にお応えいただく時間も設けております。
松岡先生の健康講座、次回は6/28（金）11:00〜、
「熱中症を科学的に考える」をテーマに開催致します！
参加費無料です。
是非、お気軽にご参加ください🌟
（お席準備の都合上、事前にお申込みをお願い致します。）
お問い合わせ・お申込み
銀座ラヴェリオ ☎03-6253-7188
こんにちは😃
銀座ラヴェリオ健康アドバイザーの三浦です。
この数日、5月とは思えない記録的な暑さが続いていますね😵💦
まだ暑さに慣れていないこの時期の急なこの暑さは、熱中症をはじめとして、様々な身体の不調を引き起こす原因になりますので、対策が必要です。
具体的な対策に関しては、様々な情報が出ているので、既にご存知で色々と実践されている方も多いと思いますが、私が医療機関に勤めていた時に、熱中症で受診された方への問診から感じた、熱中症や熱中症対策についての注意ポイントをお話させていただきます🌟
•水分をこまめに補給する
➡︎水分補給のポイントは、「こまめに」摂ること。がぶ飲みで一気に飲んでしまうと、血中の塩分濃度が薄まり、尿も出やすくなって、かえって脱水を引き起こしやすくなってしまいます。
とにかく、30分に一度、少しずつこまめに水分補給をしましょう。
とくに子どもや御年配の方は喉の渇きを感じていなくても、時間を決めて水分補給をすると良いでしょう。
•冷房機器を上手に利用する
➡︎特に御年配の方など、冷え過ぎや節電を気にして冷房をあまり使用せずに過ごして屋内で熱中症になってしまうケースがあります。
エアコンの冷気は下に、温かい空気は上にたまるので、冷房で冷やしながら、扇風機やサーキュレーターを併用して、体感温度を下げることで過度な冷えを予防するというのもおススメです。
•暑い時こそ栄養をしっかり摂る
➡︎暑さが数日続いて食欲が落ちた時も、やはり熱中症になりやすい時。
バランスの良い、彩り鮮やかな食卓は体にも心にも元気を与えてくれます。
夏場は、以下の栄養を意識してみると良いと思います。
✴︎カリウム…海藻類や豆類、果物に多く含まれます。カリウム不足は細胞内脱水を引き起こし、熱中症の回復に影響を与えます。
✴︎ビタミンB1…糖の代謝に関係するため、不足すると糖の分解がスムーズにいかず、疲労物質が溜まりやすくなります。
豚肉や大豆やうなぎなどに多く含まれます。
✴︎クエン酸…疲労の原因となる乳酸の発生を抑え、疲労回復に効果を発揮します。
柑橘系のフルーツ、梅干し、もろみ酢など。
食欲のない時には、栄養補助食品やサプリメントの力を借りるのも手です！
上手に栄養補給をしていきましょう😃
銀座ラヴェリオのホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます😊
銀座ラヴェリオ健康アドバイザーの三浦です☘
早いもので、令和へ元号が変わって10日が経とうとしています🎌
そして、平成と令和をまたいだ10連休となった今年のゴールデンウィーク、皆様はどのように過ごされましたか？
銀座ラヴェリオサロンは5/1からお休みを頂戴しておりましたので、10連休とは行かないですが、それでも充分な長期休暇をいただき、スタッフそれぞれリフレッシュして参りました😊
ちなみに私は、以前から行きたかった日光へ行ってきました🏔⛩
自然に癒され、パワーチャージしてきました🌟
ですが、前例のない長期休暇となった今年は、連休明けに体調を崩されている方、何となくの不調を感じていらっしゃる方も多いようにお見受けします💦
気候も変化しやすい時期でもありますし、体調管理にはくれぐれもお気を付け下さいね！
そして、銀座ラヴェリオサロンでは、日々の健康管理にお役立ていただくための講座を開催致します👨🏫
参加費無料の講座です🌟
是非皆様お誘いあわせのうえ、ご参加下さいませ😊
[blogcard url=”http://www.ginzalaverio.com/?p=460″]
こんにちは😊
銀座ラヴェリオ健康アドバイザーの三浦です🍀
今回は銀座ラヴェリオサロンをご紹介したいと思います💄
銀座ラヴェリオサロンは、地下鉄銀座駅A5出口すぐそば、銀座四丁目交差点からもほど近い、四谷学院ビルの6階にございます🏢
ビルの6階なので、なかなか入りにくいかもしれないのですが、とても景色の良い場所です🌟
こちらのサロンでは、美容や予防医学をテーマとしたイベントを随時開催しております。
例えば…
・弊社顧問の薬学博士 松岡隆先生による健康講座
・ヘアアレンジレッスン
・フラワーアレンジメントのレッスン
・メイク、スキンケアレッスン
などなど…
その時々に応じた、バラエティ豊かなレッスンや講座を開催しております。
開催内容は、ホームページやFacebook、Instagram、LINE @などで随時お知らせしております。
この春、銀座のランドマークを眺めながら、楽しく美と健康を学んでみませんか？
ちなみに直近のものは、4/19 11:00〜
薬学博士・松岡隆先生によります健康講座です💊
今回のテーマは
『上手に取り入れよう！ビタミン・ミネラルサプリメントと消化・吸収の基礎知識💊』
参加費は無料です！
イベント開催日ではなくても、銀座にお越しの際には、是非お気軽に銀座ラヴェリオサロンにお立ち寄り下さいね❣️
ワンコインエステのサービスも実施しております🌟
（詳しくは銀座サロンまでお問い合わせくださいませ😊）
スタッフ一同、皆様にお会いできます事を、心待ちにしております🌸
銀座ラヴェリオ健康アドバイザーの三浦です😊
東京では3/21に桜の開花宣言もあり、一気に春めいてきましたね。
サロンの近くでも可愛らしい桜を発見しました🌸
数寄屋橋交差点にある、Ginza Sony Park。
以前は、ソニービルがそびえ立っていた場所でしたが、ソニーの新しいブランドコミュニケーションの場を作ること、人々にリアルな体験を感じてもらえること、銀座をより心地よい街にすること、の実現を目指したGinza Sony Parkプロジェクトとして2018年8月に生まれ変わりました。
「銀座の庭」的な、開かれた空間のSony Park。
入り口にあるTurret COFFEE ginzaであたたかいラテを飲みながら、ゆっくりと桜や緑を眺める事ができます☕️
そして、銀座の周辺には、皇居や日比谷公園、浜離宮恩賜庭園などの桜の名所が沢山あります⛲️🌸
銀座を起点にお花見ウォーキングというのも、健康のためにもオススメです👟
一般的に、ウォーキングは有酸素運動となるので、ストレスの発散や心肺機能の強化、血液循環の促進、基礎代謝のアップなど、健康増進に有効な事は広く知られていますよね🌟
お花見ウォーキングには更に、桜の花を楽しみながら歩く事で、「ナチュラルキラー細胞」が増え、免疫機能を高める効果も期待できるのだとか。
また、桜の木が持つフィトンチッドという香気成分には精神を安定・リラックス効果があると言われています。
楽しいだけではなく、心にも体にも良い影響が沢山のお花見ウォーキング。
この春のお花見は、ウォーキングで都内の名所を巡ってみてはいかがでしょうか。
そして、ウォーキングに疲れたら是非、銀座四丁目交差点すぐそばの、銀座ラヴェリオサロンにもお気軽にお立ち寄りくださいね！
〒532-0011
大阪府大阪市淀川区西中島５丁目１３−１２ 谷ビル5F
TEL : 0120-301-014
受付時間 : 9:00～17:00（土・日・祝定休）
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